Utilizarea și întreținerea benzii de alergare pentru uz casnic

Asigurați-vă că purtați pantofi sport corespunzători atunci când faceți exerciții și nu purtați pantofi cu tălpi metalice pentru a evita tăierea centurii de alergare; tălpile trebuie să fie curate pentru a evita transportul de obiecte străine sub centura de alergare pentru a purta bordul de rulare și cureaua de alergare.

Întreținerea benzii de alergare poate prelungi durata de viață. Când cumpărați banda de alergare, există o sticlă de ulei siliconic lubrifiant. Frecarea dintre cureaua de alergare și bordul de rulare are o mare influență asupra duratei de viață și a performanței benzii de alergare electrice. Prin urmare, uleiul siliconic lubrifiant trebuie aplicat în mod regulat. Se recomandă inspecția regulată a suprafeței plăcii; suprafața curelei de alergare trebuie șters cu o cârpă umedă umezită cu săpun, având grijă să nu stropiți cu apă componentele electrice și sub centura de rulare. În plus, asigurați-vă că deconectați sursa de alimentare a benzii de alergare electrice în timpul întreținerii. Deschideți capacul de protecție al motorului cel puțin o dată pe an pentru a aspira și curăța motorul.

1. Curățați în mod regulat fuzelajul și praful de sub fuzelaj. Este recomandat să ștergeți ușor cu o cârpă moale de bumbac. Nu utilizați detergenți acizi.

2. Verificați în mod regulat dacă există obiecte străine între cureaua de rulare și bordul de rulare; cum ar fi guma de mestecat, creaturi mici etc. Dacă se găsesc obiecte străine, acestea trebuie îndepărtate imediat.

Se recomandă așezarea unui covor special pentru sport sub banda de alergare; pe de o parte, poate elimina zgomotul în timpul rulării și poate proteja podeaua, iar pe de altă parte, poate împiedica efectiv pătrunderea prafului și a obiectelor străine în cutia motorului sau între cureaua de rulare și bordul de rulare.

3. Verificați în mod regulat strângerea curelei de rulare și dacă există vreo abatere.

4. Verificați în mod regulat funcția de frânare de urgență a benzii de alergare pentru a asigura siguranța și eficacitatea.

5. Aplicați în mod regulat ulei de silicon între cureaua de rulare și bordul de rulare; asigurați-vă că cureaua de rulare funcționează fără probleme.

Cum să folosești banda de alergare pentru a te antrena cel mai științific

Mănâncă ceva înainte de antrenament, antrenamentul pe stomacul gol poate provoca cu ușurință anemie sportivă, bea un pahar de suc înainte de antrenament sau mănâncă o banană, poți să faci un antrenament bun, dar nu mânca junk food, cum ar fi gogoși.

Alegeți modul de pornire rapidă: o bandă de alergare bună are un program prestabilit. Când alergați, urmați instrucțiunile pentru a introduce date și puteți alege diferite metode de antrenament, cum ar fi „modul de reducere a grăsimilor”, „modul funcției cardiopulmonare”, „modul de urcare”, „Model aleatoriu”, etc. Printre acestea , modul de pornire rapidă poate regla oricând intensitatea exercițiului.

Acordați atenție poziției corpului

Pentru a sta în mijlocul centurii de alergare, prea înainte este ușor să pășești pe bază, prea înapoi este ușor să fie aruncat afară, desigur, nu te rătăci.

începe cu mersul pe jos

Se recomandă să începeți cu o viteză de mers de 4-6 km/h și să treceți treptat la alergare. În plus, mersul rapid poate folosi mai mult grăsimea pentru energie, iar efectul de pierdere a grăsimii este relativ mai bun.

opriți încet

Deși încerci să mergi înainte, corpul tău rămâne nemișcat, ceea ce îți încurcă puțin creierul, așa că s-ar putea să te simți amețit când cobori de pe bandă de alergare, dar reduce treptat viteza și acest lucru nu se va întâmpla.